 Индекс обезьяныРазница между длиной рук и ног может иметь большое значение в плавании. В скалолазании эта разница называется «Индексом обезьяны» и обычно выражается в дюймах. Мы же, привычные к нормальной системе измерений, будем мерить его в сантиметрах. Если, например, расстояние между вашими руками на пять сантиметров больше вашего роста, ваш индекс обезьяны равен +5. Если расстояние между руками на 3см. меньше, то ваш индекс -3. Измерить индекс очень просто: встаньте около стены и дотроньтесь средним пальцем любой из рук до земли. Затем тяните вверх другую руку насколько сможете. Прижмите кончик пальца второй руки к стене, встаньте и сравните этот уровень с вашим ростом. Не обязательно вымерять все до миллиметров. Примерное количество сантиметров будет достаточно.
Но как этот индекс влияет на плавание? Если у вас короткие руки (индекс обезьяны равен нулю или меньше нуля), крайне маловероятно, что вы сможете плавать длинными гребками. Пловцы с короткими руками не в состоянии заниматься по программам «длинноруких», когда идет счет гребков на бассейн — это просто им не подходит.
Если у вас короткие руки — не отчаивайтесь. Вы можете плавать с большей частотой гребков в минуту. Короткий гребок с быстрым циклом — это ваш путь к скорости и эффективности. Копирование стиля выдающихся пловцов (большинство из которых обладают длинными руками) мало чем поможет.
Плавание с короткими руками
Если у вас короткие руки и маленькие ладони и индекс обезьяны равен, например, -5, высокая частота гребков очень важна! Есть две едва ли не идеальные техники плавания — скольжение и раскачивание. Большинство людей считает скольжение наиболее эффективным принципом плавания. Его используют такие пловцы как Ян Торп и Майкл Фелпс.
Однако, быстрый короткий гребок может быть так же эффективен, особенно когда он сочетается с двухударной техникой толчка ногами. Это раскачивающийся принцип плавания. В нем ваши руки не проносятся над телом, а как-бы огибают его, раскачивая торс. Такие легендарные пловчихи как Джанет Эванс, Шелли тейлор смит и Лаура Манаду использовали этот принцип и побеждали на Олимпийских играх и Мировых чемпионатах по плаванию, устанавливая новые реккорды.
Плавание с длинными руками
Если вы обладаете длинными руками, то скорее всего вам подойдет скольжение с длинными гребками. Однако, будьте осторожны и не переусердствуйте с этим. В скольжении высок соблазн создания мертвых точкек (пауз), которые могут навредить вашей скорости и сделать вашу технику плавания неэффективной. Так же это может ухудшить ваш захват. Помните — в скольжении нет пауз!
В качестве заключения
Индекс обезьяны — это одна из нескольких физических и психологических характеристик, придающих индивидуальность вашему стилю плавания. Помните: основное заблуждение в плавании — это мнение, что все должны плавать одинаково!
Было бы интересно узнать средний индекс обезьяны нашей группы. Предлагаю в комментариях отписаться, узнаем!
| 
